수면의 질은 신체와 정신 건강에 중요한 역할을 하며, 특히 뇌 건강과 치매 예방에 큰 영향을 미칩니다. 수면 전문의들이 20년간의 연구를 통해 밝혀낸 결과에 따르면, 적절한 수면 습관을 가지면 뇌 기능을 개선하고 치매 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 특히, 고품질의 수면은 뇌가 더 젊고 건강하게 유지될 수 있도록 도와줍니다. 이 글에서는 뇌 건강을 유지하고 치매를 예방할 수 있는 과학적 수면 습관을 자세히 살펴봅니다.규칙적인 수면 시간 - 일정한 수면 시간 유지가 뇌 건강에 중요한 이유일정한 시간에 잠들고 깨는 습관은 뇌에 안정감을 주며, 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 불규칙한 수면 패턴은 신경계에 스트레스를 주어 뇌 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다. 신경세포가 스트레스를 받으면 기억..

우리 주변에서 흔히 들을 수 있는 치매는 많은 사람에게 걱정과 불안을 유발하는 질병 중 하나입니다. 고령화 사회가 가속화되면서 치매는 더 이상 남의 문제가 아닌, 누구에게나 찾아올 수 있는 심각한 건강 이슈가 되고 있습니다. 그러나 다행히도, 전문가들이 일상에서 실천할 수 있는 치매 예방 습관을 통해 위험을 줄일 수 있다는 연구가 지속적으로 나오고 있습니다. 특히 국내 1위로 손꼽히는 대학병원 치매센터장이 매일 실천하는 5가지 비밀 습관은 치매 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 글을 통해 그들이 실제로 어떻게 치매 예방을 실천하고 있는지에 대해 깊이 알아보겠습니다.1. 규칙적인 신체 활동 유지신체 활동은 두뇌 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 규칙적인 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 뇌의 신경 세포..